マッチョになって海の日に海水浴するぞ!【筋トレ60日間チャレンジ!】

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どうも《最強ゆーと》です。

最強という名前は「最強monday」というブログのタイトルから来ていますが、そろそろ本当の意味で強くなりたいと思います。

まず男が強くなる第一手段として『肉体改造』があげられると思いますがどうでしょうか?

おそらくこの記事を見に来ているってことは同じ意見なはずです(笑)

「筋トレをして身も心も強くしたい!」

そう、思い始めるようになりました。。。

筋トレを始める理由

 

理由は「筋トレをして身も心も強くしたい!」だけではありません!!

ちょっとお腹がタプタプになってきてビビっているだけなんです!!(´;ω;`)ウゥゥ

つまり、たるんでいる体をムキムキボディに鍛えたいということです!!

もちろん身も心も強くしたいのもありますが、それ以前にだらしない体になりつつある自分にムチを入れる意味で始めたいと思います!

筋トレチャレンジ期間

本日、5月18日から7月17日までの60日間です!

ライザップの基本トレーニング期間が2ヶ月らしいので、私も2ヶ月(60日)でコミットできるように頑張ります。

そして、今年の海の日は7月17日月曜日!ちょうど60日後!

この最終日に砂浜で筋トレをし、マッチョな姿で海に入ることが目標です!!

現在のスペック(画像あり)

体重 67.5kg

体脂肪率 18.1%

BMI 22.3

体重はここ数年ほとんど変わってはいませんが、体脂肪率が3年前に比べると6%も増えています。※ピーク体重は72kg

 

背中の写真を見ると、肩甲骨の位置が左右非対称ですね・・・。

なんてこった/(^o^)\アリャリャ

横から見るとお腹は出てるし、体のラインが汚いですね・・・。

筋トレを機に姿勢や骨格もきれいになると嬉しいんですが( ;∀;)

ずばり目標は・・・?!

体重 62.5kg

体脂肪率 12.0%

ということで目指せマイナス5kg!!!

 

そして今回の最大の目標は・・・

 

割れた腹筋と厚い胸板がある状態で海に入ることです!!

 

これを理由に海の日の60日前まで筋トレしなかったことは内緒。

自分流!筋肥大・体脂肪減量方法

・毎日体重・体脂肪率を計り自分を知る!

・基本的にトレーニングは2日に1回!

部位をわけて毎日トレーニングもいいですが、最初は心身の負担が心配なので様子を2日に1回で様子を見ます。

 

最初の1ヵ月は糖質・脂質・たんぱく質を多めに取り、体重を増やします。

1セット10~15回の筋トレを行い、体重だけではなく筋肉の量も増やしていきます。

残りの1ヵ月は食事制限を行い、1セット6~10回が限界の負荷でトレーニングをして脂肪を落としていきます。

必要であれば有酸素運動やプロテインも取り入れる予定です。

 

詳しいトレーニングメニューは別記事で紹介していきたいなと思います。

1週間~2週間ごとにトレーニングメニューを見直し調整する予定です。

まとめ

上記のように今回のメニューは自分で考え自分で決めました。

私はケチなので、最初はジムに通いたくはありません。

というよりジムに行かなくても誰でも痩せれると思うのです。

ダイエットや筋トレを独学し、自分で自分の身体を知ることがダイエット成功の近道だと思います!!

そして、自分の力でダイエット成功することによって真の強さが手に入るはず!!

自分の知識じゃ限界、もっと上を目指したいときに、設備が整っているジムやトレーナーに頼りたいと思います。

まじで頑張るぞー!!!

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