筋トレ3週間継続達成。停滞期到来か・・・?!

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ついに筋トレを3週間継続することができました!

みなさまのおかげです。ありがとうございます。

残り40日もないですが、海の日まで頑張って続けていきたいですね。

肉体の変化は・・・

さっそく先週の写真と比べてみましょう。

6月1日(木)時点

腹筋も形が出てきて、胸筋も少し張ってきた状態でした。

そして1週間後の6月8日(木)

おうふ。。。

何も変わっていない気が・・・。

というより筋肉落ちてる・・・??www

なぜだ・・・。

つらお・・・。

腹筋の画像を拡大マン

先週

 

 

今日

おいー。やっぱり筋肉落ちてる気がする・・・。

 

なぜなんだよー!!!!!

 

体重の変化

【66.3kg】→【65.9kg】-0.4kg!!

順調に痩せていますが、今までよりは落ち方がゆるくなってきました。

0.4kgなら1日断食すれば達成できる数字ですもんね。

体脂肪率

【15.7%】→【14.6%】-1.1%!!

体重と同時に体脂肪率も落ちてきています。

15%以下の数字なんて久しぶりに見ました。

嬉しいですが、家庭用の安い体重計なのであんまりあてにできないです。

でも3週間前は18%.19%を超える数字も出ていたので、もうそんな数字が出ないということは少しでも筋肉がついたと言ってもいいでしょう!!

なぜ見た目が退化してしまったのか。

思い当たる理由が多数あります。(笑)

  • 3週間目からトレーニング内容の大幅変更。
  • 焼肉食べ放題に行った。
  • ミスドのオールドファッションを食べてしまった。

焼肉にミスドってやる気感じねえぞおい!!!!

 

焼肉食べ放題をした言い訳

海の日にマッチョで海水浴をするという企画を一人で勝手に行っているのですが、さすがに海の日に1人で海水浴はさみしいですよね。。。

この企画が決まる前から、海に行く約束していたメンバーがいまして、そのメンバーで焼肉食べ放題にて打ち合わせをした次第です。持ち物とかね!☆ミ

※ちなみに海の計画的な話をしたのは30分のみ!!おい!!!

ミスドのオールドファッションを食べた理由

いま、楽天とミスタードーナッツのコラボで6月の毎週土曜日に1個無料なんですよ。

食べるしかないでしょ!!www

ちなみに今週はポン・デ・リングだぜ!!!

頼む!!いつもの倍トレーニングするんで、朝に食わせてくれ!!

今週のトレーニング内容の変更

最初は筋トレ導入期ということで、腕立て伏せを15回×3セットを1分休みで行い、慣れてきたころには足を台の上に乗せて負荷を増やしていくというトレーニングをしていました。

今週からはシェイプアップ期として、負荷量を戻し(床の上に足を置くスタイル)、20回×4セットをで各種目を行っています。

正直、トレーニング内容を変更してからのほうがキツいです。

ですが、体脂肪率を減らす目的として行っているトレーニングなので、筋肥大的には向いてない内容ですね。

だから、見た目に変化がなかったのでしょう。

まとめ!決して諦めないこと!

いままでの自分はこういう停滞時期に突入して、筋トレの意欲を失い挫折していました。

こうして写真を撮ってブログで記事を起こしていなかったら続けていなかったかもしれません。

ブログってすごいね。文字を起こすだけで筋トレが続くんだもん!

3週間目からのトレーニングは、これからやってくる筋肥大期間に向けて、しっかりとしたトレーニング方法を身に着けるためでもあります。

継続することを辞めずに、地道に頑張っていきますよ!!!!

皆さんも頑張ろう!!!

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